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健康丨开学了,孩子的护眼模式开启了吗?

来源:甘肃疾控       发布时间:2019-03-20        打印文章       字体:[        ]

一组数据调查发现

有12%的一年级孩子患有近视

在初中一年级

这个比例上升到了67%

可谓触“目”惊心。




每到开学季

更是让无数家长头疼

孩子的护眼模式如何开启呢?



最近,国家八部门联合印发了《综合防控儿童青少年近视实施方案》,该方案明确指出,儿童青少年是祖国的未来和民族的希望,而近年来,我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升,近视低龄化、重度化日益严重,已成为一个关系国家和民族未来的大问题。全社会都要行动起来,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。


如何正确做到近视防控呢?

让我们记住下面九条吧~


01

要有良好的视觉环境


      家长和老师应当了解科学用眼护眼知识以身作则,带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。

家庭用灯要合理。

根据《中小学教室照明设计规范》的要求

教室内照度标准值为500lux。


(500lux差不多相当于夏天中午朝南的房间的亮度)



02

建立视力档案


注重0-6岁儿童眼保健和视力检查工作,做到早监测、早发现、早预警、早干预

3周岁就要教孩子认视力表。

3岁后,每半年要检查一次眼睛噢~


03

保证营养均衡

多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。


04

保证充足睡眠

小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时

05

用眼时间有要求

      小学一二年级不布置书面家庭作业,三至六年级书面家庭作业完成时间不得超过60分钟,初中不得超过90分钟。

看书30分钟,看远处5分钟。

要学会放松眼睛噢~


06

合理使用电子产品

      非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。

年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短哦

家长陪伴时也应减少电子产品接触时间。



07

养成良好的用眼习惯

      养成良好用眼习惯,避免不良用眼行为。在走路、吃饭、卧床时以及晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射情况下不看书或使用电子产品。

08

增加户外活动和锻炼

      增加户外活动和锻炼,能够有效预防和控制近视。

每天接触户外自然光1-2小时,晒晒日光浴哦~

09

养成良好的用眼姿势

     眼镜与书本距离约为一尺,胸前与课桌距离应为一拳,握笔指尖与笔尖距离应为一寸



一起努力

开启孩子护眼模式!!!


* 本文图片均来自网络,内容来自《综合防控儿童青少年近视实施方案 摘要》,非商业用途,仅作为科普传播素材。若有侵权,请联系删除。*


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甘肃疾控(微信号:GSCDCWX)




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